スタッフBLOG

靴の選び方、履き方 

自分の足に合った靴を履いていますか?

 

 

どんなに足にいい靴を履いていても、履き方が間違っていると足トラブルの原因になります。

足トラブルの約50%は、靴が原因といわれています。

言い方を変えれば、足に合った靴正しく履くことで足トラブルの約50%は予防できるということです。

 

  • ★靴選びのポイントは👞
  •  
  1. ①足のサイズを正しく測りましょう。
  2. 測定は出来れば、靴の専門家(シューフィッターの居る靴  屋さんなど)で測定してもらいましょう。
  3. 足長、足幅、足囲など靴を選ぶ際に必要な計測をしっかりしてくれますよ(*^^*)
  4. 左右の足のサイズが違う方は多くおられます。大きいほうの足のサイズに合わせます。
  5.  
  6. ②踵に硬さがあり、踵全体が包まれる靴を選びましょう。
  7.  
  8. ③靴底は足の指の付け根で曲がる靴を選びましょう。
  9. (足の曲がる部分と同じ場所です)
  10. 靴底の土踏まずの部分が硬く、ねじれにくい靴を選びましよう。靴底が二つに折れ曲がるような靴は、歩行時にねじれが生じ足の負担が大きくなります。
  11.  
  12. ④つま先は靴の中で足の指を自由に動かせる余裕があるか。足の一番長い指先から1~2cmのゆとりがあるか確認しましょう。捨て寸と呼ばれる部分です。
  13. 靴の踵と自分の踵をぴったり合わせた状態で、足指をしっかり伸ばし、一番長い指(人によっては親指が長い人や2番目の指が長い人など)の先から、靴先までの間に1~2cmの余裕が必要です。インソール(中敷き)が外せる靴なら、外したインソールに足を乗せて確認してみると分かりやすいですよ。これが足先を守ってくれる隙間になります。
  14.  
  15. ⑤靴の甲の部分が足にフィットするものを選びましょう。
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  17. ⑥足首で靴を固定できるような、靴ひもまたはマジックテープなどのある靴を選びましょう。靴ひもは、甲の高さやその日の足の状態(浮腫みなど)に合わせて調節できるものでなくてはなりません。
  18.  
  19. ⑦インソールを使用される方は、靴に元々入っている中敷きが取り外せる靴を選びましょう。

 

★靴の履き方👞

 

①靴の踵は絶対に踏みつぶしてはいけません!!靴ベラを使用しましょう。

靴選びのポイント④にもありますが、靴に足を入れたら、踵でトントン靴の踵と自分の踵を合わせます。その時に踵がぶかぶかしているようなら、踵のサイズが合っていません。

 

②踵を合わせた状態で足指先の余裕を確認したら、紐をしっかり結びます

紐で固定することで、足と靴は一体化し、靴の中で足が前にずれることはありません。(歩行時には踏み返しをするため、必ず足が靴の中で前にずれてしまいます)

 

③靴ひもとファスナーの付いた靴の場合は、ファスナーは靴を脱ぐときに使用し、靴を履くときには靴ひもをほどいて、足に合わせて毎回ひもを結び直します

面倒に感じるかもしれませんが、足を守るためにはこのひと手間がとても大切です。(*^▽^*)👣

 

靴を正しく履くことで、靴の中で足指が解放され、しっかりと地面を掴むような本来の足指の動きができるようになります。

巻き爪や陥入爪、爪の肥厚などの爪トラブルや、タコ(胼胝)や魚の目(鶏眼)などの予防にもつながります。

 

特に運動される方は、靴を正しく履くことで怪我の予防にもつながります。

 

日本は靴を脱いで生活する習慣があるため、欧米に比べ靴文化が遅れています。

本来、日常に履く靴は足を守るために履いてほしいと思います。特に糖尿病やリウマチ、外反母趾などの持病をお持ちの方は、足を守るための靴を選んでいただきたいと思います。

もちろん足元のおしゃれを楽しむのも大事ですが・・・👠

自分の足でいつまでもしっかり歩けるように、ご自身の足の状態を良く知って、足とよく相談してくださいね(*^-^*)

 

足や靴に関するお困りごとがございましたら、遠慮なくいつでも当院スタッフにお声かけください。!(^^)!

 

たよりになる靴屋さんも紹介しますよ!! (*^^*)👣

 

スタッフ I上

2021年01月31日
雪の日⛄️

遅くなりましたが明けましておめでとう御座います。

本年も宜しくお願い致します✨

新年早々の大雪皆さん大丈夫でしたか?

たけのしたクリニックは、院長が朝からクリニック前を患者さんが滑らないように雪かきを頑張っていました。

しかし、雪を見ると丸めたくなるのかいつの間にか雪ダルマ作成に切り替わっっていました。

ですが❗️雪ダルマがシュールすぎる‼️

まなべ整形さんの雪ダルマと比べると余計シュールで、何だかお地蔵さんに見えてきました😅

雪は次の日には落ち着きましたが、寒くなると身体が思うような動かずに、バランスを崩して転倒しやすくなります。

コロナで大変な時期ですが、日頃から運動を取り入れて、体力維持&upに努めて行きましょう。

室内で出来る運動についてまとめたYoutubeを当院のサイトに載せておりますので、お時間ある方はやってみてください。

           スタッフH

 

 

 

 

 

2021年01月10日
しもやけ(凍瘡)

⊕。しもやけ(凍瘡)

  1. この時期、しもやけにご注意!!              
  2.                   
  3.                 
  4. 肌が露出している頬や鼻、耳、手足の指などに起こりやすい
    「しもやけ」

特に手足の指が赤紫色になってウインナーのように腫れあがり、ジンジン、ムズムズするような痛痒さがあります。

ひどくなると水ぶくれや潰瘍になることもあります。

 

しもやけの原因は、寒暖差による血行障害です。🌞

最低気温が5℃前後になり、一日の気温差が10℃を以上になってきたら要注意です。

真冬よりも初冬や春先など、気温差が大きくなる季節に多くみられます。

暖房の効いた部屋と屋外の温度差も、しもやけを発症しやすくなり要注意です。(暖房の効いた部屋では靴の中が蒸れてしまい、そのまま寒い屋外へ出ると靴の中でかいた汗が乾くときに急激に冷えて、靴の中で寒暖差が生じてしまいます。)

 

 

手足が冷えると、血管を収縮させて皮膚表面の温度を上げようとします。また、温まると血管を広げて皮膚表面の温度を下げるように働きます。寒暖差が激しいと、この状態が何度も繰り返され、調節機能がうまくいかなくなり血行障害や炎症が起こります。これがしもやけです。✋👣

 

毎年、しもやけになるという方でなくても、寒暖差の激しい季節には、しもやけになる可能性があります。

また、しもやけ体質は遺伝することがわかっています。

 

起こってしまうとツライしもやけ! 予防が大切す!!

血行を良くして、皮膚のバリア機能を高めましょう。(*^^*)

 

  • ①外出時は防寒と保温に努めましょう。
  •  マフラー、手袋、帽子、保温性のある靴下やレッグウォー
  • マーなど。
  •  カイロも有効ですが、糖尿病患者さんの足への使用は低温火傷の危険性があるため厳禁です。
  • ②靴に注意しましょう。
  •  パンプス👠や男性の皮靴など先の細い靴や、ふくらはぎから足全体にフィットするブーツなどは足の指先が圧迫され血行不良を起こしやすい状態になります。
  •  つま先を締め付けるような窮屈な靴は避けましょう。蒸れにくい靴を選びましょう。
  •  靴を履く前に、足を30秒ほど揉むだけでも足先の血行が良くなりますよ。(*^_^*)
  •  
  • ③湿気を避けましょう。
  •  靴下は血行不良を起こさない汗を吸い取る5本指靴下や、蒸れや冷えから足を守る保温性のある靴下を選びましょう。
  •  湿気た靴下は足を冷やします。すぐに履き替えましょう。
  •  水仕事や手洗いの後、濡れた状態でいると水分が蒸発する際に、急激に冷えることで寒暖差が生じ、しもやけが起こります。
  •  水分をしっかり拭きとり、保湿クリームを塗って皮膚を保護しましょう。
  •  
  • ④普段からハンドクリームなどで保湿されている方も、さらに血行改善効果のあるヘパリン類似物質が入ったクリームやビタミンEが入った塗り薬に変更しましょう。
  •  当帰四逆加呉茱萸生姜湯などの漢方薬やビタミンEなどの内服薬が効果的な場合もあります。ぜひ、当院医師にご相談ください。
  • ⑤栄養バランスの良い食事をしっかり食べましょう。
  •  血行を改善する効果のあるビタミンEを多く含む食品を積極的に摂りましょう。大豆やアーモンド、ピーナッツなどのナッツ類や植物油、ほうれん草、かぼちゃ、アボカド、卵黄など。
  •  緑黄色野菜に多く含まれるベータカロチンやビタミンCはビタミンEの吸収率を上げてくれるので一緒に摂るのがおすすめです。
  •  
  • ⑥ゆっくり湯船につかりましょう。♨ 
  •  入浴はシャワーで済ませずに、ぬるめのお湯(37度くらい)にゆっくりつかりましょう。
  • 高い温度のお湯は、急激に血管を広げるうえに入浴後は身体が冷えるのが早いため血管が収縮し、肌も乾燥しやすくなります。しもやけの症状が強くなる可能性がありますので、注意が必要です。

 

 

  1. いかがでしたか?皆さんの足👣や手は大丈夫ですか?
  2. 天気予報☀️🌤☔️☃️では今年の冬はとても寒くなると予想されています。
  3. 新型コロナウイルスやインフルエンザなどの対策で大変ではありますが、どれも予防が一番重要です。
  4. 手指消毒や手洗いの機会も多く、さらにしもやけになりやすい状況です。
  5. この機会に、しもやけ予防を含めた足や手のお手入れを見直してみませんか?
  6.  
  7. また、しもやけだと思っていても、足の血管に血流障害がかくれている場合もあります。(>_<)
  8. 当院では、ABIやTBI(血圧脈波検査)といった血流の検査ができます。 
  9. 当院スタッフや医師に遠慮なくご相談くださいね。(*^^*)

               スタッフ I 上

  1.  
  2.  
  3.  
2020年12月13日
自己紹介

 

はじめまして🥰

2020年10月1日からたけのしたクリニックで勤務しています、看護師のI上です。(*^^*)

看護師歴は年齢がバレるので秘密ですが(笑)😅糖尿病療養指導士として糖尿病患者さんの診療に携わるようになって17年になります。

 

糖尿病の専門クリニックで勤務していましたが、足のことを学びたくて足の専門外来を行っている皮膚科で4年半、足の診療に携わってきました。糖尿病の患者さんに限らず足でお困りのすべての患者さんが対象です。

たくさんの足👣を診てきましたが、糖尿病や透析をされている患者さんの足の診療や治療はとても大変です。👣💦

 

キズを作らないための予防がどれほど大切か❗️これまで学んできた足の知識と経験を活かし糖尿病を持ちながら生活されている患者さんたちに伝えたくて糖尿病専門クリニックでの勤務に戻ることにしました。

以前からNPOで一緒に足の啓発活動などを行ってきた竹之下先生と共に皆様の足や生活を守るお手伝いが出来たら幸いです。

足は身体や生活、人生を支えるすべての土台です。👣✨

いつまでも健康に自分の足で歩き続けるために、まずは自分の足を知ることから一緒に始めてみませんか?

足に関するお悩みや困りごとがありましたら、いつでも遠慮なくお声かけください。(*^▽^*)

2020年12月07日
今日から7月です!下半期スタート!

皆さんこんにちは!

スタッフのMです。

 

今年も半年経ちました。

今年は予想だにしない出来事があり、生活、経済みんな経験のない時を過ごしました。

まだまだこれから、どのように変化していくかわかりません。

 

これからどのように過ごしていくか、今の現状を受け止めながら

新たな気持ちで冬至まで、目標をもって過ごしていきたいと思います。

 

クリニックとして、看護師としても、今年の冬の想定できないことがおこるかもしれません。

 

どんな時も、今できることを、ここで出来いることを院長のもとでみんなで頑張っていきたいと思います。

 

皆さんもやわらかい気持ちで、心は平安な日々過ごされることを願っています。

 

今日もありがとうございました。

 

M

2020年07月01日
父の日にガトーショコラで感謝の気持ち♡

皆さんこんにちは!(o^―^o)ニコ

 

スタッフのもろおかです。

唐津から来ています🚙

一時間かかります~(;^ω^)

 

唐津は海がきれいで魚もおいしくて

とってもいいところですよ❣

毎日唐津城を眺めながら癒されています

 

 

 

 

先日は、父の日でしたね(^▽^)/

皆さんはどのようにお過ごしでしたか?

なかなか実家に帰れない方もいたのではないでしょうか。

 

私は、クリニックで勤務しながら、唐津でお菓子屋をしています。

父の日のお菓子は、チョコシフォンとガトーショコラナンシーを販売しました♡

 

チョコシフォンは高級バローナココアを使用してミネラル水を使って焼き上げる、乳脂肪0だけど、濃厚なシフォンです。

 

ガトーショコラ・ナンシーはアーモンドパウダーをたっぷり入れて、小麦粉少なめの個性のある、甘さ控えめのガトーショコラです。

 

 

「お父さんいつもありが とう」の手作りクッキーを添えて、温かみのある贈り物にしました🎁

 

それぞれのご家庭で、お父さんを囲んでアットホームな時間となりますようにお渡ししました。

 

「とっても喜んでもらえました~」「しっとりしていて大満足です❣」とご感想をいただきました。

本当にありがとうございました。

 

 自宅で製造しています。保健所の営業許可も取っています。

 

その他、自宅教室では「シフォンケーキ教室」「スコーン教室」「ミネラル醗酵ドリンク教室」などを行っています。

ラカントを使用した低糖質のクッキー(ショートブレッド)も注文でお受けしています。

 

インスタグラム

tomoko.morooka.98

公式LINEアカウント

https://lin.ee/kJP3g6G

BASE

https://okasiaoitori.thebase.in/

 

お菓子屋 「青い鳥」諸岡智子

2020年06月23日
クリニックの秘密第1弾  クリニックのマークに込められた思い

 

こんにちは看護師のHです(*^^*)

6月に入り一気に暑さが増してきていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

クリニックは先日玄関の緑にお花が入り、オアシスのようになっていますが見た方はいるでしょうか?

 

ちなみに、お花の上にクリニックのマークがあるのにお気づきでしょうか?

今回はこのマークの秘密に迫りたいと思います。

このマークは院長が作成したものであり、院長の診療への思いが込められています。

 

~院長の思い~

医師は日常の診療で聴診器を当てるのは当たり前のように行っている。

足も聴診器を当てるように、足を見るのが当たり前になってほしい。

 

当院は糖尿病の患者さんも多く来院され、糖尿病の方は合併症の事を考えると足を大事にすることはとても大事な事になってきます。

当院は院長も足を見ますが、私自身もフットケア指導士として足のお手入れやケアのアドバイスを行っております。

足のトラブルや悩みがある方は受診の際に相談してはどうでしょうか?

予約制ではないため、お待たせすることもありますが、午後からは比較的時間が空いている事もありますので気になる方はお声かけてください。

 

 

 

 

 

 

2020年06月04日
癒しのお花

こんにちは、スタッフのBです。

先日、患者さんが育てている花を持ってきてくださいました(*^^*)

すごく綺麗で、生命力を感じる花束でした★

花瓶を探して生けてみました!

なかなか花を生ける機会がないので、これで正解なのか?わかりませんが、

自分的には満足な出来です(笑)

診察室前や窓際が一気に華やぎました~!癒されます( *´艸`)

ありがとうございます★★

 

 

 

2020年06月02日
NPO法人 足もと健康サポートねっと通信 Vol8が発行されました。

こんにちは 看護師Hです。

 

当院のサイトにも掲載されている、NPO法人足もと健康サポートねっとの活動内容をまとめたものが発行されました♪

 

糖尿病と足の重要性を訴える院長は、NPO法人の開設当初から理事として活動されています。

今回の『足もと健康サポートねっと通信』では2019年8月1日に出版した『生涯歩行のすすめ・今日から始めるフットケア』についてダイジェスト版で紹介されています。

 

当院待合室に置いておりますので、ぜひご一読を(*^^*)

 

2020年05月23日
この機会に

こんにちは、スタッフのBです。

 

先日福岡も緊急事態宣言も解除され、少しずつ街の中の人の動きが多くなったなと感じます。

 

Stay Homeの流れですっかり活動量が減り、それに慣れちゃっており体重増加に悩んでいます(:_;)

 

そこで、天気のいい朝にウォーキングを始めました。

 

ここのところ夏日の時もありますが、朝はひんやりしていて気持ちいいですね☆

 

毎日ルートを変えて歩いてみたりしています(^^♪

 

飽き性なので、歩くスピードや腕の振り方を変えてみたり・・・(笑)

 

この機会に習慣化できたらいいなと思います★

 

 

2020年05月18日