2018年11月29日

林檎～の～はな～びらが～♬（美空ひばりさんの歌でしたっけ？？？）

信州産の「さんフジ」というリンゴです。

寒くなるとリンゴとミカン。お好きな方が多いと思います。

果物はビタミンや食物繊維・ミネラルを含み栄養素としてもよいものが多いですね。

小さい時、風邪ひいたときにリンゴのすりおろしを母に作ってもらってました。（懐かしい。）

では、１日の適正量ってご存知ですか？

大体、リンゴ150g（皮や芯を入れると180g）と言われています。

大まかに林檎1／2個と思っていただければと思います。

果物は、上記の様によい栄養素を含むのですが、糖度の高いものは血糖値や中性脂肪があがります。

美味しい季節ですが、くだものの食べすぎにはご注意を！！

（繰り返します、１回量ではありません。１日量です。）