年々暑さが厳しくなる中、「熱中症対策は夏から」では遅い時代になっています。

今年注目されているのが👉 「暑熱順化前線」

これは、「いつから暑さに慣れる準備を始めるべきか」を地域ごとに示したものです。

■ 暑熱順化とは何か？

暑熱順化とは、

👉 体が暑さに慣れること

暑さに慣れていない状態では、・汗がうまく出ない・体温を下げられない・熱がこもる結果として、熱中症リスクが高まります。

実はこの順化には👉 数日〜2週間程度かかる とされています。

つまり

👉「暑くなってから対策」では間に合わない！　これが最も重要なポイントです。

そしてもうはじめるタイミングに入っています！！！

■必要なのは「強い運動」ではない

ここで大事なことがあります。暑熱順化に必要なのは👉 激しい運動ではありません

本当に必要なのは👉 “うっすら汗をかくこと”です。「少し歩く」「少し体を動かす」「少し温まる」

この積み重ねで👉 体は変わります。

■「体のどこかが痛いから運動なんてできない！　」という方は、La TAKEをお勧めしてます。

当院では筋トレジムLa TAKEを運営しております。こちらでは👉 無理のない筋力トレーニングを通して・自然に汗をかく・体が動きやすくなる・動ける範囲が広がる

そんな変化を大切にしています。特に大事にしているのは👉 「痛くても動かせる範囲はある」すべてを止めるのではなく👉 “動かせる部分”を丁寧に使う

その結果・血流が良くなり・筋肉が働き・動きやすくなる

そしてその過程で👉 自然と暑熱順化も進んでいきます。

■医療的に見た重要ポイント

暑熱順化は誰にでも重要ですが、特に

• 高齢の方
• 糖尿病の方
• 運動習慣が少ない方

では👉 発汗や体温調節の機能が弱くなりやすいため👉 より早い準備が必要です。

■まとめ

今年は👉 「暑くなってから対策」ではなく👉「暑くなる前に準備」する時代です。その目安が👉 暑熱順化前線です。

春の汗は、軽い。でも——

👉 その汗が、夏から身を守る！！！　　さあ皆さん体を動かしましょう