「最近、階段の上り下りがつらい…」　　　　「ちょっと歩いただけで息切れが…」　　「年のせいかな…」

そう感じていませんか？　　実は、それ、年齢のせいだけではないかもしれません。

加齢とともに、私たちの身体は徐々に衰えていきます。

でも、諦めるのはまだ早いです！

適切なトレーニングを行うことで、年齢に負けない体づくりをすることができるんです。

知っていますか？フレイルという状態

「フレイル」って聞いたことありますか？

フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態の間の段階のこと。

年齢を重ねるとともに、体や心の活力が少しずつ低下し、疲れやすくなったり、病気にかかりやすくなったりする状態を指します。

フレイルになると、転倒や骨折のリスクが高まり、要介護状態に陥りやすくなってしまいます。

でも大丈夫！

フレイルは、予防と改善が可能な状態です。

そして、その鍵を握るのが…

筋力トレーニングなんです！

筋力トレーニングは、フレイル予防にとても効果的です。

筋肉をつけることで、　体力向上、基礎代謝アップ、骨粗鬆症予防、転倒予防、認知症予防

など、様々な効果が期待できます。

「筋トレなんて、きついのは無理…」と感じている方もいるかもしれません。

でも、ご安心ください！

たけのしたクリニックでは、高齢者の方でも安心して取り組める、ラテイクという筋力トレーニングジムをプロデュースしています。

ラテイクとは？

健康を支える新しい運動のカタチ

ラテイク（La TAKE）は、健康的な生活をサポートするための筋力トレーニング施設です。特に、日常生活の動作をスムーズにし、健康寿命を延ばすことを目的としたトレーニングに特化しています。

鍛錬マシンによる効率的なトレーニング

ラテイクでは、「鍛錬マシン」を導入し、低負荷・高精度のトレーニングを提供しています。鍛錬マシンは、関節や筋肉への負担を最小限に抑えながら、効果的な筋力強化ができるよう設計されています。そのため、高齢者や運動初心者でも無理なく取り組めます。

こんな方におすすめ！

• 立ち上がりや歩行のしづらさを感じている方
• 肩こりや腰痛を改善したい方
• 姿勢を整え、健康的な体を維持したい方
• これから運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない方

ラテイクでの取り組み

ラテイクでは、単なるジムではなく、地域の健康拠点としての役割を担っています。

• 個別サポート：トレーナーが、一人ひとりに合ったトレーニングを提案。

• 健康イベントの開催：運動と健康に関する情報を提供し、地域の方々が気軽に参加できるイベントを実施。

• フットケアやインソール作成：足元からの健康づくりをサポート。

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あなたもラテイクで新しい一歩を踏み出しませんか？

ラテイクは、ただ筋肉を鍛える場所ではなく、「健康を通じて、あなたの未来を支える」場所です。あなたの健康づくりを全力でサポートします。ぜひ一度、体験しにお越しください！

運動の効果を高めるには？

運動の効果を最大限に引き出すためには、栄養にも気を配ることが大切です。

バランスの取れた食事を心がけ、タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかりと摂取しましょう。

また、水分補給も忘れずに行いましょう。

参考文献

• 日本老年医学会. フレイル診療ガイド 2018 年版. 日本老年医学会雑誌. 2018; 55(5): 547-624.
• 厚生労働省. 高齢者のための健康づくりのポイント. 2023.

いつも当クリニックのホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

今週末の**2月8日（土）・9日（日）**に、鹿児島県医師会館（4F ホール）で「第6回 日本フットケア・足病医学会 九州・沖縄地方会 学術集会」が開催されます。

• • 2月8日（土）14:00～16:00
    どなたでも無料で参加いただける市民公開講座が行われます。
    「足の健康を守るための最新情報を専門家から直接学べる貴重な機会」ですので、ご興味のある方はぜひご参加ください。

• 2月9日（日）
  学会の教育講演が複数予定されており、その中で私・竹之下 博正は**「教育講演3：糖尿病足病変予防～足を見る、触れる、診る」**の座長を務めさせていただきます。日頃、糖尿病足病変の早期発見や予防に力を入れている立場として、こうした専門的な場で最新の知見を共有し合えることを大変嬉しく思います。

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足は、健康を維持するうえで非常に重要でありながら、日々のケアや観察がおろそかになりがちな部分です。特に糖尿病をお持ちの方は、足のトラブルが重症化しやすい傾向にあるため、早期の予防・治療の知識が欠かせません。学会を通じて得た新しい情報や実践的なノウハウを、当クリニックの診療や予防啓発に取り入れ、地域の皆さまの足元から全身の健康を支えてまいりたいと考えています。