「最近、階段の上り下りがつらい…」　　　　「ちょっと歩いただけで息切れが…」　　「年のせいかな…」

そう感じていませんか？　　実は、それ、年齢のせいだけではないかもしれません。

加齢とともに、私たちの身体は徐々に衰えていきます。

でも、諦めるのはまだ早いです！

適切なトレーニングを行うことで、年齢に負けない体づくりをすることができるんです。

知っていますか？フレイルという状態

「フレイル」って聞いたことありますか？

フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態の間の段階のこと。

年齢を重ねるとともに、体や心の活力が少しずつ低下し、疲れやすくなったり、病気にかかりやすくなったりする状態を指します。

フレイルになると、転倒や骨折のリスクが高まり、要介護状態に陥りやすくなってしまいます。

でも大丈夫！

フレイルは、予防と改善が可能な状態です。

そして、その鍵を握るのが…

筋力トレーニングなんです！

筋力トレーニングは、フレイル予防にとても効果的です。

筋肉をつけることで、　体力向上、基礎代謝アップ、骨粗鬆症予防、転倒予防、認知症予防

など、様々な効果が期待できます。

「筋トレなんて、きついのは無理…」と感じている方もいるかもしれません。

でも、ご安心ください！

たけのしたクリニックでは、高齢者の方でも安心して取り組める、ラテイクという筋力トレーニングジムをプロデュースしています。

ラテイクとは？

健康を支える新しい運動のカタチ

ラテイク（La TAKE）は、健康的な生活をサポートするための筋力トレーニング施設です。特に、日常生活の動作をスムーズにし、健康寿命を延ばすことを目的としたトレーニングに特化しています。

鍛錬マシンによる効率的なトレーニング

ラテイクでは、「鍛錬マシン」を導入し、低負荷・高精度のトレーニングを提供しています。鍛錬マシンは、関節や筋肉への負担を最小限に抑えながら、効果的な筋力強化ができるよう設計されています。そのため、高齢者や運動初心者でも無理なく取り組めます。

こんな方におすすめ！

• 立ち上がりや歩行のしづらさを感じている方
• 肩こりや腰痛を改善したい方
• 姿勢を整え、健康的な体を維持したい方
• これから運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない方

ラテイクでの取り組み

ラテイクでは、単なるジムではなく、地域の健康拠点としての役割を担っています。

• 個別サポート：トレーナーが、一人ひとりに合ったトレーニングを提案。

• 健康イベントの開催：運動と健康に関する情報を提供し、地域の方々が気軽に参加できるイベントを実施。

• フットケアやインソール作成：足元からの健康づくりをサポート。

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あなたもラテイクで新しい一歩を踏み出しませんか？

ラテイクは、ただ筋肉を鍛える場所ではなく、「健康を通じて、あなたの未来を支える」場所です。あなたの健康づくりを全力でサポートします。ぜひ一度、体験しにお越しください！

運動の効果を高めるには？

運動の効果を最大限に引き出すためには、栄養にも気を配ることが大切です。

バランスの取れた食事を心がけ、タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかりと摂取しましょう。

また、水分補給も忘れずに行いましょう。

参考文献

• 日本老年医学会. フレイル診療ガイド 2018 年版. 日本老年医学会雑誌. 2018; 55(5): 547-624.
• 厚生労働省. 高齢者のための健康づくりのポイント. 2023.