第5回「首の可動域を広げる:La・TAKE(ラ テイク)のトレーニング効果」

こんにちは、関連施設La TAKEジムの紹介ブログです。今回のテーマは「首の可動域を広げる:ラテイクのトレーニング効果」です。首の可動域が広がることで、日常生活の質が大きく向上します。ラテイクでは、首の可動域を広げるための特別なトレーニングを提供しています。本記事では、そのトレーニング方法、効果、そして実際の体験談を詳しく紹介します。

 

首の可動域の重要性

首の可動域が広がることで、日常生活における多くの動作が楽になります。例えば、運転中に左右を確認する動作や、後ろを振り返る動作がスムーズになり、肩こりや首の痛みも軽減されます。姿勢が改善されることで、見た目も若々しく健康的になります。

 

トレーニング方法

ラテイクで使用する「首ふり訓」というマシンは、首の可動域を広げるために特別に設計されたものです。このマシンを使用することで、首の筋肉を効果的に鍛え、柔軟性を向上させることができます。以下に具体的なトレーニング方法を紹介します。

  1. 準備: マシンに座り、首をパッドにのせます。
  2. 動作: 肩の力を抜いて首の筋肉を意識しながらトレーニングを行います。 ゆっくりと頭を後ろに倒し、その位置から「いち に さん」でさらに後ろに3回少しだけ頑張って動かします。「さん」のところで息を吐きます。
  3. 戻す: 元の位置に戻し、動作を繰り返します。30秒ぐらいやるだけです。
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トレーニング効果

「首ふり訓」を使用したトレーニングには、以下のような効果があります。

  • 可動域の向上: 首の動きが自由になり、日常生活での動作が楽になります。
  • 肩こりの軽減: 首周りの血流が改善され、肩こりや首の痛みが軽減されます。
  • 姿勢の改善: 姿勢が良くなり、見た目が改善されます。
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実際の体験談

ラテイクでは、多くの方が「首ふり訓」を使用したトレーニングで効果をやった直後から実感してもらえます。「嘘やん!」って思う方は是非体験をしてみてください。ここは、医療機関のブログなのでビフォーアフターの写真は掲載できません(ガイドラインに抵触するので。) 使用する前と後に、トレーナーが首の写真を取りますので、可動域がどれだけ広がったかが一目でわかると思います。だだし、筋トレですから続けなかったら元に戻ってしまいます。

 

まとめ

首の可動域を広げることは、日常生活の質を大きく向上させる重要な要素です。La TAKEでは、専門のトレーナーが一人ひとりのニーズに合わせたトレーニングプランを提供し、効果的な運動をサポートします。トレーニングの開始時には、しっかりと説明を行い、安心してトレーニングを続けられる環境を整えています。

次回もお楽しみに! 

La TAKEでは、皆さんのご来館を心よりお待ちしております。
ホームページURL: https://latake.my.canva.site/

2024年06月28日