こんにちは、関連施設のLa TAKEジム紹介ブログです。前回は鍛錬マシンの全貌についてお話ししましたが、今回は「肩こりや四十肩を解消する：ラテイクのトレーニング法」というテーマで、現代社会で多くの人が抱える肩こりを解消するための効果的なトレーニングプログラムを紹介します。
肩こりの原因
現代社会において、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、多くの人が前傾姿勢を取ることが多くなっています。このような姿勢は、肩周りの筋肉に過度な緊張を引き起こし、肩の不調の原因となります。また、背中側の筋肉を使うことが少なくなるため、筋力が低下し、姿勢が悪化することでさらに症状が悪化します。
原因 は姿勢の悪さ、長時間のデスクワークや同じ姿勢の維持、ストレス、睡眠不足、筋肉の緊張や疲労、血行不良、運動不足、冷え、栄養バランスの乱れ、加齢による筋力低下など多岐にわたります。
ラテイクのトレーニング方法
La TAKEジムでは、肩こりを解消するための特別なトレーニングプログラムを提供しています。今回は、特に「肩らく訓」と「押し引き訓」という鍛錬マシンを使用したトレーニング方法をご紹介します。
肩らく訓
このマシンは、肩周りの筋肉を効果的に鍛えることができ、肩こりの解消に役立ちます。使い方はトレーナーに習って使用しないと効果が得られません。
こちらが「肩らく訓」という名前のマシンです。
鍛錬のマシンは独特の名前がついております。
押し引き訓（画像2）
「押し引き訓」は、肩や背中の筋肉をバランスよく鍛えることができるマシンです。
-
- このトレーニングは、肩周りの筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢を改善し、肩こりの予防に役立ちます。
トレーニング効果の具体例
La TAKEでこれらのマシントレーニングは、次のような具体的な効果が期待できます。
- 肩こりの軽減: 肩周りの筋肉を効果的に鍛えることで、デスクワークやスマートフォンの使用による肩こりを和らげます。
- 可動域の向上: 肩や肘の可動域を広げることで、日常生活での動作が楽になります。
- 姿勢改善: 猫背や巻き肩の改善に寄与し、良い姿勢を維持しやすくなります。
- 肩関節の安定性向上: 荷物を持つ際の安定性が増し、スポーツ活動時の怪我のリスクを低減します。
- 日常動作の改善: 洗濯物を干す、髪を洗うなどの上方への動作が楽になり、ドアの開閉や重い物を押す動作が容易になります。
実際の改善事例
クリニックでのブログは医療機関のWEBのガイドラインがあることから使用前使用後の写真は出せませんが、肩のあがりをその場ですぐに感じる方が多くおられます。
La TAKEジムでは、専門のトレーナーが一人ひとりのニーズに合わせたトレーニングプランを提供し、効果的な運動をサポートします。
入会時時には、しっかりと説明を行い、安心してトレーニングを続けられる環境を整えています。
このブログ記事が皆さんの健康管理の一助となれば幸いです。La TAKEジムでは、皆さんの体験を心よりお待ちしております。
ホームページURL: https://latake.my.canva.site/
