禁煙🚭達成おめでとうございます🎉
本日も、禁煙外来にて卒煙賞をお渡しいたしました。
一緒に来院されていたご家族様も、嬉しそうでなによりです。
禁煙は、ご自身の将来が健康に過ごせる確率を、引き上げます。
そのままで良いですか?禁煙にチャレンジしてみませんか?
#福岡市 西区 内科
#禁煙外来
暑ーい。と言っても、気温は下がらないので、食するもので、温度を下げようと思い、本日お昼は夏野菜も入ったしゃぶしゃぶ風。
豚こまは3枚使用です。
アマニオイルをかけようか、悩み中です。
脂質でも、不飽和脂肪酸は体に良い報告がありますよ!
しかし、食べすぎ、かけ過ぎは禁物です。
今日はハムと、アスパラとブロッコリーの炒めもの。
噛みごたえありな内容です。炒める時は塩は使っていません。
さて、今日は塩分を考えます。
ハムは塩を含みます。表示されてたのは、100gあたり、食塩1.5gでした。30g使ったので、0.5gになりますね。ゆかり は1gあたり食塩相当量が0.48gでした。0.5g使ったので、塩分としては0.24ぐらいですね。合計0.74gぐらいですね。
高血圧の方は、塩分は1日6g未満を目安に減塩をお薦めしています。1食2g未満を目指して、減塩しましょう‼️